Göbek İnceltme Nasıl Yapılır?

tarafından
112
Göbek İnceltme Nasıl Yapılır?

GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMA

Vücuttaki yakılması zor yağların bulunduğu bölgelerden biri de göbek ve bel çevresidir. Göbek bölgesi yağları, fit bir görünüm kazanmak izmir escort ve erkekler için büyük problem oluşturmaktadır. Bu yağlardan kurtulmak ve göbek bölgesi ve bel çevresinde zayıflama sağlamak için yapılması gereken temel iki şey vardır. Birinci sağlık beslenme, ikincisi ise yapılacak düzenli ve basit egzersizlerdir. Sağlıklı beslenme noktasında dikkat edilmesi gereken temel kurallar bulunmaktadır. Bu temel beslenme programına uyulduğu takdirde birkaç hafta içerisinde dümdüz bir karına ulaşılması mümkün olmaktadır. Beslenme programını destekleyen egzersizlerin de ihmal edilmeden, düzenli bir şekilde günde 30 dakika yapılması önerilmektedir.

GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMAK İÇİN TEMEL EGZERSİZLER

İnsanlar genellikle gün içerinde yaptığı aktivitelerle kaslarını çalıştırmaktadırlar. Örneğin; kol, bacak ve kalçada bulunan kaslar yürüyüş ve bisiklet gibi aktivitelerle çalışır.

Ancak göbek bölgesindeki kasların çalışması için günlük aktiviteler yeterli gelmemektedir. Bu bölgedeki yağların yakılması için özellikle bölgedeki kasları çalıştıran egzersizler yapılması gerekmektedir. Göbek bölgesinde zayıflama için önerilen en temel egzersiz hareketi mekiktir. Düzenli ve çeşitli şekillerde yapılan mekik hareketi ve diğer tüm direnç egzersizleri karın kaslarının çalışmasını sağlamaktadır. buca escort bayanın günlük yaşantısında oturmak zorunda olduğu anlarda karın kaslarını ara ara kasarak bu bölgedeki kasların hareketsiz kalmasını önlemesi ve günlük hareketlerinde belden değil karından destek alarak hareket etmesi karın kaslarının çalışmasını sağlayacaktır.  Ayrıca günlük yapılan tempolu yürüyüşler ve çeşitli yağlarla yapılan karın bölgesi masajları bu bölgedeki yağların yakılmasını sağlayan diğer yöntemlerden bazılarıdır. Tüm bu egzersizlerin iyi sonuç vermesi için düzenli yapılması gerektiği unutulmamalıdır.

BESLENME UYARILARI

Göbek yağlarından kurtulmak için sadece egzersiz yapılması yeterli değildir. Yapılan egzersiz programının doğru beslenme ile desteklenmesi gerekmektedir.

İşte göbek yağlarından kurtulmak için dikkat edilmesi gereken püf noktalar:

-Bol su tüketmek,
-Şeker, tuz ve fazla yağ içeren gıdalardan uzak durmak,
-Karbonhidratlardan tüketimini azaltmak,
-Protein odaklı beslen programı uygulamak,
-Lifli gıda tüketimini arttırmak,
-Porsiyon kontrolü sağlamak,

3 öğün yemek yenilmesi ve metabolizma hızına göre belirlenen ara öğünler yapılması İzmir escort bayanlar için tavsiye edilen diğer sağlıklı yöntemlerdir.